الصحة العامة

أكلات نظام كيتو دايت تتمتع ب4 فوائد فعالة

كثر البحث عن أكلات نظام كيتو دايت بسبب مشكلة زيادة الوزن التي تعتبر من المشاكل الصحية الأكثر انتشارًا في العالم، لذا نجد الكثير من الأشخاص يبحثون عن وسائل جديدة ومختلفة لعلاجها ومحاربتها، خاصة الأنظمة الغذائية.

كما أن من الأنظمة التي اشتهرت مؤخرًا هو نظام الكيتو دايت حيث حقق هذا النظام نتائج مذهلة على مستوى العالم في التخلص من السمنة وبعض الأمراض؛ وذلك في فترة وجيزة. وفي هذا المقال نحن بصدد تعريفك عزيزي القارئ عن نظام الكيتو دايت والأكلات المسموحة والممنوعة خلاله ما يتعلق به فهيا بنا.

مقالات ذات صلة

 أكلات نظام كيتو دايت

أكلات نظام كيتو دايت
أكلات نظام كيتو دايت

عند الحديث عن نظام كيتو دايت لابد من التفكير في وجبات هذا النظام، والمسموح منها أثناء اتباعه؛ إذ أن الثقافة الغذائية تختلف من شخص لآخر ومن بلد لآخر، وهذا ما سنتناوله تفصيلاً فيما يلي، لكن الجدير بالذكر أن أكلات نظام الكيتو دايت تحظى بتنوع كبير؛ مما لا يسبب الملل لمتبعي هذا النظام، ويشعرهم بالشبع لاحتوائه على نسبة كبيرة من الدهون والدسم، فما تعريف كيتو دايت علميًا؟، هذا ما سنجيب عليه من خلال الفقرات التالية.

أقرأ أيضًا: ما هو رجيم الفواكه

تعريف نظام كيتو دايت

الكيتو دايت هو نظام غذائي يعتمد على الدهون بشكل كبير مع التقليل من الكربوهيدرات والسكريات، وقد أتت تسمية (كيتو) نسبة للكيتونات التي ينتجها الكبد لاستخدامها كطاقة بديلة لطاقة السكر، فيقوم الجسم باستهداف مخزون الدهون مما يؤدي لنقصان الوزن.

كما يعتبر من ناحية الصحة هو مفيد جدًا للكثير من الأمراض حيث أثبتت أكلات نظام كيتو دايت كفاءة عالية في محاربة السرطان ومرض السكري، كما بينت الدراسات كفاءته في التخفيف من أعراض مرض الصرع؛ لذا نجد أن نظام كيتو دايت أصبح من أهم الأنظمة وأكثرها اتباعًا.

 فوائد نظام كيتو دايت

دائما ما يبحث الشخص عن النتائج الحقيقية لأي نظام غذائي قبل البدء في اتباعه، لا سيما عن الفوائد الحقيقية لممارسته؛ خوفًا من التعرض لأي مشكلة صحية، وإذا كان السؤال عن فوائد نظام كيتو دايت فمن السهل أن تجد نتائجه المبهرة على محركات البحث؛ إذ أن مستخدمي هذا النظام كثر، ويوجد العديد من التجارب التي حققت نتائج ممتازة في السنوات السابقة؛ فإليك بعض فوائد كيتو دايت:

الحد من السمنة والسيطرة على الوزن

أكلات نظام كيتو دايت
أكلات نظام كيتو دايت

تعد الأهمية القصوى لاتباع النظام؛ هي أنه يساعد في التخلص من السمنة في وقت وجيز مقارنة بغيره من الأنظمة؛ إذ أنه يتميز بقدرة عظيمة على حرق دهون الجسم، بل وتحويل الجسم لآلة حرق.

علاج الصرع

قام العديد من الناس باستخدام نظام كيتو دايت في معالجة الصرع حيث تساعد أكلات نظام كيتو دايت في زيادة التحكم؛ مما يؤدي إلى استخدام أقل للأدوية.

علاج مقاومة الأنسولين

يتميز النظام بنسبة قليلة جدًا من الكربوهيدرات؛ مما يجعله مناسبًا للذين يعانون من مقاومة الأنسولين، والذين هم عرضة لمرض السكري من النوع الثاني.

مرض ضغط الدم والتحكم في مستوى الكولسترول

في أغلب الأحيان نجد ارتباطًا واضحًا بين مرض ضغط الدم والسمنة مما يجعل أكلات نظام كيتو دايت مؤثرة بشكل إيجابي على تحسين معدلات ارتفاع ضغط الدم، أما الكولسترول أيضًا فهو ليس ببعيد عن مرض السمنة ولكن ليست هي الفائدة الوحيدة؛ فنظام كيتو دايت يحسن من مستوى الدهون الثلاثية والكولسترول مما يقدم حلولا لمشاكل ضيق الشرايين.

أضرار كيتو دايت

الكيتو دايت يتميز بفوائدها الكبيرة، ولكن! يجب ألا نغفل وجود بعض الأعراض أو الآثار الجانبية التي يعاني منها عدد من متبعي كيتو؛ وقد يتوجب مراجعة الطبيب في هذه الحالات ونذكر منها:

  • الإمساك.
  • بعض التشنجات.
  • زيادة ضربات القلب.
  • تساقط الشعر.
  • الإرهاق نتيجة لانخفاض معدلات السكر.
  • مشاكل عسر الهضم لدى البعض.

وجبات نظام الكيتو دايت

أكلات نظام كيتو دايت
أكلات نظام كيتو دايت

يتناسب عدد كبير جدًا من الوجبات مع هذا النظام؛ لذا لا يجد متبعيه صعوبة في عمل جدول أكلات كيتو دايت الخاصة بهم، فهذا النظام يسمح بتناول كل من:

  • الأسماك والمأكولات البحرية.
  • اللحوم الحمراء والبيضاء والبيض.
  • منتجات الألبان القليلة الكربوهيدرات.
  • الخضروات وقليل من الفواكه، كالفلفل الأخضر والأفوكادو، المكسرات وبعض البذور.
  • عدد من الزيوت مثل جوز الهند، وزيت الزيتون.
  • يسمح بشرب الأعشاب والشاي والقهوة غير المحلاة.

أما الوجبات التي لا تتناسب مع هذا النظام؛ فهي كل ما يحتوي على:

  • السكر.
  • النشويات.
  • الفواكه (أغلبها غير مسموح به).
  • البقوليات.
  • الدهون الغير صحية.

أقرأ المزيد: فتة الحمص و5 طرق لتحضيرها

كذلك نكون قد أفدناك عزيزنا القارئ بكل ما يجب معرفته؛ للبدء في اتباع هذا النظام، كما وضحنا لك عدد من أكلات نظام كيتو دايت؛ آملين بذلك مساعدتك في اتخاذ القرار وتحقيق الفائدة.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: