المطبخ

ساندويش الجبن والأفوكادو بـ 3 خطوات

ساندويش الجبن والأفوكادو من الوجبات الصحية والسريعة التي ينصح بها الأطباء وأخصائي التغذية، ويساعد ساندويش الأفوكادو والجبن على معالجة الكثير من الأمراض المزمنة من حيث تقليل الأعراض أو تقليل الشعور بالألم، إذا كنت تريد معرفة معلومات كافية عن هذا الساندويش بإمكانك متابعة المقال جيدًا.

ساندويش الجبن والأفوكادو

يعتبر هذا الساندويش من الأطباق المميزة والغريبة التي يطلبها بعض الناس الآن في المطاعم، أو أن تقوم بعملها الأم للأطفال من أجل المدرسة أو وجبة عشاء خفيفة، فيما يلي نقوم بإخبارك عن مقادير ساندويش الجبن والأفوكادو وطريقة العمل، تابع ما يلي:

مقادير ساندويش الجبن والأفوكادو

  • قومي أولاً بتحضير شريحتي من الخبز التوست المكون من القمح الكامل.
  • احرصي على أن يكون التوست طريًا؛ حتى تحصل على ساندويش رائع.
  • احضري حبتين من الأفوكادو أو على حسب كمية الساندويش المصنوعة.
  • معلقة كبيرة من الريحان؛ لإضافة النكهة المميزة.
  • حبة فلفل حمراء كبيرة محصمة.
  • حبات من الخيار المقطعة شرائح رفيعة؛ لسهولة وضعها في الساندويش.
  • بإمكانك وضع شرائح البصل حسب التفضيل، احرص على تقطيعها شرائح صغيرة.
  • 8 حبات من الزيتون الأسود المقطع شرائح صغيرة أيضًا.
  • نقطتان من الخل؛ لإضافة بعض نكهة مميزة على طعم الأفوكادو.
  • لا تنسي شرائح الجبن المفضلة لديك.
  1. خطوات تحضير ساندويش الجبن والأفوكادو

  • قومي بتقشير حبة الأفوكادو جيدًا ثم اهرسها بالشوكة؛ حتى تكون سهلة المضغ.
  • قومي بتوزيع الأفوكادو المهروس على شريحة خبز التوست.
  • وزعي شرائح الجبن المهروسة أو المقطة على الأفوكادو المهروس لتضيف بعدها باقي المكونات.
  • في شريحة الخبز الأخرى قومي برش الريحان عليه جيدًا.
  • قومي بوضع الفلفل الأحمر فوق الأفوكادو والجبن.
  • ضعي شرائح البصل والزيتون الخيار المقطع شرائح فوق الأفوكادو حسب الكمية المُفضلة.
  • في الخطوة الأخيرة قم بوضع الخل، نقطتان فقط؛ حتى تستمتعي بالساندويش جيدًا.
  • غطي شريحة الخبز ثم استمتعي بتناول ساندويش الجبن والأفوكادو.

أقرأ أيضًا: طريقة عمل كريم الزنجبيل في المنزل

ملاحظات من اخصائية تغذية

ينصح الكثير من أخصائي التغذية في مجال الصحة بوضع شرائح الجبن مع ساندويش الأفوكادو؛ حتى تصبح وجبة مليئة بالفيتامينات والمعادن والبروتينات المفيدة لجسم الإنسان، كذلك تناول ساندويش الجبن والأفوكادو مع كوب من اللبن؛ لتتم الفائدة على أكمل وجه، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه مادة اللاتكس الموجودة داخل ثمرة الأفوكادو، كما تجنب تناول ساندويش الأفوكادو مع أي وجبة أخرى؛ حتى لا تحدث آثار جانبية خطيرة لا تستطيع السيطرة عليها.

فوائد ساندويش الجبن والأفوكادو

ساندويش الجبن والأفوكادو
ساندويش الجبن والأفوكادو

بسبب السعرات الحرارية الخاصة بالساندويش فإنه يحتوي على العديد من الفوائد لبعض المرضى، إليك بعض من هذه الفوائد فيما يلي:

مرضى داء السكر

إذا أردت اعتدال نسبة السكر لديك في الدم قم بتناول هذا الساندويش؛ بسبب احتوائه على كمية معتدلة من الدهون الصحية والألياف الغذائية التي تعمل على تحسين نسبة السكر في الدم، إذا لم تكن تحب ساندويش الأفوكادو مع الجبن، قم بوضع ثمرة الأفوكادو مع أطعمة أخرى؛ بسبب احتوائه على الألياف التي تساعد في عملية امتصاص الكربوهيدرات من الجسم.

مرضى داء القلب

قم بتناول ثمرة الأفوكادو باعتدال لأنها خيار صحي لمرضى القلب حيث تعمل على رفع الكولسترول الجيد وخفض الكولسترول الضار، كما أن الثمرة مع أي طعم أخر مفيد؛ لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو مرض القلب.

النساء الحوامل

إن ثمرة الأفوكادو مهمة للسيدات الحوامل؛ بسبب أنها تحتوي على الفولات التي تمنع وجود أي تشوهات للجنين، كما يحتوي على الحديد؛ لتجنب فقر الدم.

أقرأ أيضًا: فوائد الزنجبيل والقرفة على الريق

إذا كنت ترغب بتناول ساندويش الجبن والأفوكادو متعددة الفوائد بسبب السعرات الحرارية الخاصة بها، بإمكانك أيضًا تناولها مع أطعمة أخرى.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: