الصحة العامة

فوائد التمر للرجيم

تتعدد فوائد التمر للرجيم حيث أن إضافة الفواكه إلى النظام الغذائي تجعل الجسم لديه القدرة على فقدان الوزن.

كما أن التمر يحتوي على سعرات حرارية قليلة تساعد الجسم بشكل كبير على خسارة الوزن الزائد؛ للحصول على جسم مثالي.

مقالات ذات صلة

قد يظن البعض أن التمر له دور فعال في زيادة الوزن ولكن هذه الظنون خاطئة؛ لأن التمر لديه القدرة العالية في اتباع نظام غذائي سليم يحقق الوزن المثالي، ومن خلال هذا المقال سوف نوضح بعض هذه الفوائد.

فوائد التمر للرجيم

فوائد التمر للرجيم
فوائد التمر للرجيم
  • يحتوي التمر على نسبة كبيرة من الألياف التي تعزز الشعور الدائم بالشبع ويساعد في فقدان الشهية وخسارة الوزن.
  • هناك نسبة كبيرة من البروتين داخل التمر ويجعله يحتاج وقت كبير حتى يتم هضمه داخل المعدة.
  • من فوائد التمر للرجيم أنه يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على تعزيز عملية الأيض داخل الجسم.
  • يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل الحديد وغيره من المعادن الأخرى الهامة للجسم.
  • يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم مما يساعد في الحصول على جسم صحي دون وزن زائد.
  • يحتوي على سكريات مثل الجلوكوز وغيره من السكريات التي تساعد في تزويد الجسم بالطاقة.
  • يعمل على تقليل نسبة التقلصات الموجودة بالبطن والقضاء على الغازات المصاحبة لها.

اقرأ أيضًا: أطباق الخضروات

الوقت المناسب لتناول التمر

فوائد التمر للرجيم
فوائد التمر للرجيم

يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات يجب تناوله في الصباح الباكر حتى يستخدم الجسم جميع الطاقة المكتسبة منه.
لا يمكن تناول التمر في المساء؛ لأن الجسم سوف يخزن الطاقة والنسبة العالية من السكريات التي لا يتم هضمها بشكل جيد.

وبالتالي يقوم الجسم بتحويل السكريات إلى دهون متراكمة تزيد الوزن مما يأتي بنتائج عكسية مع الشخص.
من الممكن تناول التمر بعد أداء التمارين الرياضية مباشرةً؛ لأنه يمد الجسم بالجليكوجين الخاص بتفريغ طاقة الجسم.

تناول التمر بعد أداء التمارين الرياضية بنسبة قليلة يعمل على تعويض الجسم مما فقده من طاقة.
الكربوهيدرات الموجودة داخل التمر تعوض الجسم عن تلف الأنسجة الناتجة من أداء التمارين الرياضية، كما أنها تمتاز بسرعتها العالية في الامتصاص.

القيمة الغذائية للتمر

القيمة الغذائية تزيد من فوائد التمر للرجيم، وتتمثل في الآتي:

  • كل 50 جرام من التمر يحتوي على 126 سعر حراري.
  • ويوجد به 37 جرام من الكربوهيدرات.
  • 4 جرام من الألياف توجد في 50 جرام من التمر.
  • يحتوي على جرام من البروتين.
  • يحتوي على 10% من البوتاسيوم.
  • 7% من المغنيسيوم لكل 50 جرام من التمر.
  • 9% من المنجنيز في نسبة قليلة من التمر.
  • يحتوي على نسبة من الحديد الهام للجسم.

من فوائد التمر للرجيم يوجد به نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعود بالفائدة العامة على الصحة.
يحتوي على الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين أ الهام للجسم والذي يعد من أهم فوائد تناول التمور احتوائه على هذه الفوائد.

أضرار تناول التمر

فوائد التمر للرجيم
فوائد التمر للرجيم

بالرغم من تعدد فوائد التمر للرجيم يوجد بعض الأضرار الناتجة من تناوله، وهذه الأضرار كالآتي:

  • إذا تم تناول التمر بطريقة مفرطة يحصل الجسم على بعض السكريات التي لا يمكن للجسم امتصاصها وتعمل على زيادة وزن الجسم.
  • تزداد السعرات الحرارية الحاصل عليها الجسم عند زيادة الكمية من التمر الذي يتم تناوله وخاصةً في فترة المساء.
  • قد تحدث العديد من المشاكل الهضمية كالانتفاخات التي يصاحبها غازات في المعدة.
  • كما قد يحدث بعض المشاكل الجلدية للأشخاص الذين يعانون من حساسية التمور.
  • يحتوي التمر على نسبة عالية من عدة عناصر يمكن عند زيادة نسبتها في الجسم تؤدي إلى بعض المشاكل في الجسم.

اقرأ أيضًا: طريقة عمل كريم الزنجبيل في المنزل

رجيم التمر والحليب

فوائد التمر للرجيم
فوائد التمر للرجيم

هذه الطريقة يمكن اتباعها لخسارة الوزن بالإضافة إلى احتوائها على الحليب لمد الجسم بالكالسيوم، والطريقة كالآتي:

وجبة الإفطار

من 5 إلى 7 حبات من التمر بالإضافة إلى نصف كوب حليب.

وجبة خفيفة

3 ثمرات من التمر وربع كوب حليب.

وجبة الغداء

6 حبات من التمر مع نصف كوب من الحليب.

وجبة العشاء

3 تمرات وكوب كامل من الحليب.

لقد قمنا بتوضيح فوائد التمر للرجيم وبعض الأضرار الناتجة التي يمكن أن تحدث للجسم عند الإفراط في تناول التمر؛ لكي يستفيد منها كل من يعاني من زيادة الوزن ويريد فقدانه.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: