الصحة العامة

فوائد رجيم الموز

تتعدد فوائد رجيم الموز لما يحتويه من عناصر غذائية هامة ولكن هذا الرجيم يعمل على حرمان الجسم من بعض الأطعمة المختلفة؛ لأنه يعتمد بشكل أساسي على الموز.

من خلال مقالنا سوف نقدم فوائد الموز العامة وخصوصًا لمن يرغبون في عمل رجيم قائم على فاكهة الموز وبعض النصائح التي يجب اتبعها عند البدء في الرجيم.

مقالات ذات صلة

فوائد رجيم الموز

فوائد رجيم الموز
فوائد رجيم الموز

لا يمكن إنقاص الوزن بالموز بشكل منفرد ولكن يمكن إدخاله في نظام غذائي معين لخسارة الوزن؛ لأنه يحتوي على خصائص متعددة مثل:

  • يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع ويبطأ عملية هضم الطعام في الجسم.
  • كما أنه يعمل على استقرار نسبة السكر في الدم؛ لاحتوائه على هذه النسبة من الألياف.
  • يحتوي الموز على نسبة من النشا المقاوم وهو مادة يصعب هضمهما وتتكتل في القولون وسعراته الحرارية قليلة.
  • احتوائه على عنصر المغنسيوم يزيد من فوائد رجيم الموز؛ لأنه يساعد على التخلص من الإصابة بمقاومة الأنسولين.
  • لكل ثمرة موز 100 سعر حراري ويعتبر هذا النوع من الفاكهة قليل السعرات الحرارية مقارنةً بالفواكه الأخرى.
  • غني بالبكتين الذي يقضي على الدهون الموجودة بالجسم والتخلص منها عن طريق امتصاصها.
  • يحتوي على فيتامينات تعوض الجسم عن تناوله الطعام فترات طويلة للحفاظ على صحته العامة.
  • يعطي بعض أخصائيين التغذية نظام غذائي يحتوي على الموز للحصول على نتائج إيجابية لأهمية الموز.

اقرأ أيضًا: أطباق الخضروات

فوائد أخري للموز

لم تقتصر فوائد الموز على خسارة الوزن ولكن له عدة فوائد أخري، من هذه الفوائد:

  • يحتوي الموز على نسبة كبيرة من البوتاسيوم وله دور كبير في حماية الجسم من الإصابة بأمراض القلب.
  • فوائد رجيم الموز تتعدد بعد ممارسة الرياضة مباشرةً.
  • يرفع الموز مستوي الدومبامين في الدم مما يحفزه لخسارة الوزن وإذابة الدهون.
  • يحتوي على عدة فيتامينات مثل فيتامين B وبعض الفيتامينات الأخرى الهامة للجسم.
  • مد الجسم بالطاقة حيث يحتوي على سكريات أحادية متعددة تساهم في تعزيز قوة الجسم للقيام بالأعمال.
  • تخلص الجسم من المشاكل الهضمية والتقلصات العديدة التي تصيب الجسم بسبب سوء الهضم.
  • وقاية الجسم من إصابته بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وعدم استقرار ضغط الدم.
  • يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي ومنع الإصابة ببعض الفيروسات.
  • يحتوي على فيتامين B الذي يحافظ على صحة القلب وتقويته وعمد إصابته بالسكتة القلبية أو الجلطات.
  • تحسين الحالة النفسية؛ لأنه يعمل على تهدئة الأعصاب بشكل كبير لما يحتويه من معادن هامة وعناصر غذائية.

وصفة الموز واللبن

فوائد رجيم الموز
فوائد رجيم الموز

يوجد وصفة يمكن اتباعها لإنقاص الوزن مكونة من اللبن والموز، وهي كالآتي:

وجبة الإفطار

تناول ثمرتان من الموز بالإضافة إلي كوب حليب خالي الدسم.

وجبة خفيفة

للحصول على فوائد رجيم الموز ويجب تناول نصف ثمرة موز و2 كوب ماء.

وجبة الغداء

عدد 3 ثمرات من الموز مع نصف كوب حليب خالي الدسم.

وجبة خفيفة

تناول كمية من الماء عند الشعور بالجوع.

وجبة العشاء

مزج الحليب مع الموز لعمل عصير به العديد من العناصر الغذائية بالإضافة إلى ثمرة واحدة من الموز.

اقرأ أيضًا: افضل طريقة لعمل الفول المدمس المصري

نصائح رجيم الموز

فوائد رجيم الموز
فوائد رجيم الموز

يوجد بعض النصائح التي يجب اتباعها قبل البدء برجيم الموز، ومن هذه النصائح:

  • يجب عدم الاستغناء عن وجبة الإفطار عند البدء في الرجيم؛ حتى لا يأتي بالنتائج العكسية.
  • يجب مد الجسم بالأطعمة التي تعطيه العناصر الغذائية التي تمده بالطاقة دون اللجوء إلى الفرط في تناول الوجبات.
  • تناول الموز على فترات متقطعة مع قليل من الطعام أو التعويض عن الطعام بالحليب خالي الدسم.
  • تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضراوات؛ لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة وتمد الجسم بالعناصر الهامة.
  • عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وتجنب المواد الدهنية.
  • عند البدء في نظام رجيم يجب اتباع تمارين رياضية وممارستها باستمرار للتخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع.
  • تناول العدس والفاصوليا أثناء الرجيم؛ لاحتوائهما على الألياف التي تعزز الشعور بالشبع.
  • عدم توقف تناول الطعام بشكل كلي خلال فترة الرجيم؛ حتى لا يكون هناك نتائج عكسية على صحة الجسم.

لقد قمنا بتوضيح فوائد رجيم الموز وبعض النصائح التي يجب اتباعها عند البدء فيه، كي يتم الحصول على النتائج المطلوبة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: