الصحة العامةالعناية بالبشرة

نظام غذائي سليم وأكثر من 3 أطعمة ممنوعة للإكزيما

يمكن اتباع نظام غذائي سليم؛ لتجنب الإصابة بالإكزيما، وهي حالة يصاب فيها الجلد بالحكة واحمرار والتهاب وتقشر، لا يزال الأطباء لا يعرفون أسباب هذا التعقيد، لكن المرض يحدث عادة عند الأشخاص الذين يعانون من الحساسية، يكون للأكزيما في بعض الأحيان جذور وراثية وقد تكون شائعة بين أفراد الأسرة.

نظام غذائي سليم

نظام غذائي سليم
نظام غذائي سليم

على الرغم من عدم وجود علاج نهائي للأكزيما إلا أن بعض أنواع الحساسية الغذائية يمكن أن تثير الإكزيما وتشعلها؛ لذلك من المفيد لبعض الناس تجنب الأشياء التي لديهم حساسية تجاهها، يعاني الكثير من المصابين بالإكزيما الجلدية من الحساسية تجاه الطعام أيضًا، والسؤال الذي يطرح نفسه هنا ما هي الأطعمة المناسبة لتقليل أعراض الإكزيما؟ وما هي خطوات اتباع نظام غذائي سليم.

مقالات ذات صلة

أقرأ أيضًا: فوائد التفاح الأخضر للتخسيس

الأسماك الزيتية

عند اتباع نظام غذائي سليمة يجب أن يتضمن تناول الأسماك الزيتية كواحدة منم أهم الأطعمة الغذائية التي تجنب الفرد من الإصابة بأكزيما الجلد، و قد تتمكن من تقليل أعراض الإكزيما عن طريق تناول الأسماك الزيتية مثل السلمون والرنجة، يحتوي زيت السمك على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية وأوميغا 3 لها فوائد قوية مضادة للالتهابات، يمكنك استخدام مكملات أوميغا 3؛ للاستفادة من أوميغا 3، يُنصح عمومًا بتناول 250 مجم على الأقل من أحماض أوميجا 3 الدهنية يوميًا، ويفضل تناولها مع الطعام.

أطعمة تحتوي على كيرسيتين

نظام غذائي سليم
نظام غذائي سليم

كيرسيتين هو فلافونول نباتي يساعد العديد من النباتات والزهور والفواكه والخضروات على استعادة لونها وتضمنه أي نظام غذائي سليم، كما أنه أحد مضادات الأكسدة القوية ومضادات الهيستامين، هذا يعني أنه يقلل من الالتهاب وكمية الهيستامين في جسمك، تشمل الأطعمة التي تحتوي على كيرسيتين:

  • تفاح.
  • توت.
  • الكرز.
  • بروكلي.
  • كرنب.

أطعمة تحتوي على البروبيوتيك

تحتوي الأطعمة مثل الزبادي ولبن الزبدة البروبيوتيك على مواد تساعد في تقوية جهاز المناعة، تشمل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك ما يلي:

  • خبز مخبوز بالعجين المخمر.
  • مخللات طبيعية.
  • أجبان طرية مثل جبن جودة.
  • مخلل الملفوف.
  • الكفير.
  • تيمبي.

من الواضح أن اختيار أفضل الأطعمة يعتمد على الأطعمة التي لديك حساسية منها، حتى الأطعمة المفيدة للأكزيما (الصديقة للأكزيما) قد تؤدي إلى تفاقم أو تهيج الإكزيما لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية من هذا الطعام.

أطعمة ممنوعة لمصابي الإكزيما

الطعام الذي تتناوله لا يسبب الإكزيما بشكل صريح، ولكنه قد يؤدي إلى ظهور أعراض الإكزيما خاصة الأطعمة التي لديك حساسية منها، تشمل الحساسية الغذائية الشائعة ما يلي:

  • ألبان.
  • بيضة.
  • الصويا.

المكسرات والإكزيما

الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة ومركبات صناعية قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض الإكزيما، وعند اتباع نظام غذائي سليم يجب تجنب تناول المكسرات، تشمل هذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة، مثل زبدة المارجرين والأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تهيج الإكزيما الجلدية، يزيد السكر من مستويات الأنسولين، مما يؤدي إلى زيادة الالتهاب، تشمل الأطعمة الشائعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ما يلي:

  • كيك.
  • بعض أنواع القهوة.
  • مشروبات.
  • بعض العصائر.
  • الأطعمة السريعة مثل البرغر.

ما الذي يسبب الإكزيما؟

يمكن أن يؤدي التلامس المفرط مع المنظفات والهوس بالغسيل إلى إتلاف سطح الجلد وزيادة خطر الإصابة بالإكزيما، ويمكن أن يؤدي سوء السلوك إلى انتشار المرض، وقد يتسبب ارتفاع الرطوبة في جفاف الجلد وعدم تعرضه للتلف؛ يعتبر الجفاف المفرط للجلد من أكبر أضرار الإكزيما.

كريمات الترطيب مناسبة أيضًا للبشرة الجافة ويجب استخدامها خاصة بعد الغسيل أو الاستحمام؛ لمنع جفاف الجلد، تعتبر أنواع الكريمات والمناطق التي يعاني فيها الأشخاص من الإكزيما من العوامل المهمة، ويجب استخدام المزيد من كريمات التزليق على اليدين والقدمين، في منطقة الوجه يجب استخدام الكريمات التي لا تضر دهون البشرة بها.

أفضل علاج للأكزيما المتلامسة

نظام غذائي سليم
نظام غذائي سليم

يعد نسبة 10٪ من ربات البيوت تعاني من أحد أنواع الإكزيما الجلدية فالإكزيما ذات طبيعة مزمنة، مثل الإكزيما التحسسية عن طريق ملامسة المنشط الذي يسبب الاحمرار والحكة وإفرازات من الجلد أثناء التلامس.

قد لا يتمكن الشخص الذي يعمل في مجال البناء أو الرسام أو العامل من تغيير وظيفته، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار، استخدم القفازات والمنظفات الخفيفة والمرطبات عدة مرات في اليوم.

اقرأ المزيد: فوائد زيت اكليل الجبل للبشرة من خلال وضع 3 قطرات

في نهاية المقال نكون قد قدمنا لكم أهم الطعمة الغذائية التي يجب أن نتضمنها خلال فترة اتباع نظام غذائي سليم، وأفضل طرق علاجية؛ لتجنب الإصابة بمرض الإكزيما الجلدية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: